**Yoga som passar dig**

Hos oss på Yogamottagningen hittar du många olika typer av yogakurser som bland annat yinyoga, mediyoga, senioryoga och mycket mer. Du kan säkert hitta en yogakurs som passar för just dig!  Utöver våra kurser så anordnar vi även yogaresor samt utför olika typer av behandlingar och konsultationer inom Ayurveda. Vi erbjuder flera former av massage som yogisk chakraflödesmassage, taktil massage och Rosenmetoden. Varmt välkommen in till oss i på Yogamottagningen!

YOGAKURSER

Yoga mot migrän, Mediyoga, Hathayoga , Senioryoga, Kundaliniyoga, Vinyasa Flow, Yinyoga, Inner Axis Yoga, Yoga för stela män, Restorative Yoga, Gravidyoga, Yoga för nyblivnas mammor med babymassage.

MASSAGE

Taktil massage, Yogisk chakraflödesmassage, Friskvårdsmassage

AYURVEDISKA BEHANDLINGAR

Shirodara

Indisk ansiktsmassage

ENSKILDA KONSULTATIONER

Ayurvedisk hälsorådgivning

Migränyoga

Individuell yoga

YOGAFFEKT

Mediyoga i förening med psykoterapi. Kurser och enskilda möten.

Yogamottagningen

Kort

I denna yogaform kombineras medveten andning, rörelser med ursprung i yoga och qigong och avslappningstekniker. Under övningarna utforskar vi hållning, linjering, funktion ochkänslan i rörelsen. Fokus är inte att uppnå specifika mål utan en process där kroppens intelligens och upplevelsen av att vara närvarande stärks.Yogautövandet ska ge oss möjlighet att känna oss mer levande genom att stötta vår emotionella såväl som fysiska hälsa. Kursen är tillgänglig för alla, från nybörjare till erfarna yogautövare oavsett ålder och kroppstyp.Beroende på gruppens önskemål hålls kursen på svenska eller engelska.

INNER AXIS YOGA

Lärare: Per Söder.

Det här är ett yogapass för dig som känner dig stel och orörlig. Vi gör enkla övningar som mjukar upp, släpper på spänningar och ökar din smidighet, Det kan tyckas omöjligt från början, men du känner snabbt resultat om du gör övningarna regelbundet, Fokus ligger på rygg, axlar och nacke. 

YOGA FÖR  MINDRE STELA MÄN

NÄSTA RESA 23 NOVEMBER - 8 DECEMBER 2026 

Hälsoresan till Kovalam i Sydindien hjälper dig att hitta energi och skapa balans i kropp och själ. Den lilla fridfulla badorten skapar lugn och ro med sina sandstränder och kulinariska restauranger. De dagliga ayurvediska behandlingarna på doktor Unnis klinik ger dig djup avspänning och balans i kroppen. Behandlingsprogrammet är helt individuellt anpassat efter dina behov och eventuella krämpor. Du reser hem med nya krafter och harmoni i ditt sinne.

Vi är två veckor i Indien på Dr Unnis Ayurvedaklinik och hotell i Kovalam som ligger i södra Kerala. I resans pris ingår dagliga ayurverdiska behandlingar, yogapass, hotell och alla måltider samt flygresan.

AYURVEDA OCH YOGA I INDIEN

Restorative yoga utgörs av vila, återhämtning och återuppbyggnad. Under klassen bjuds du in​​att stanna upp, koppla av och finna stillhet. Med stöd av olika hjälpmedel såsom filter, bolsters och klossar, i olika yogapositioner, skapas förutsättningar för kropp, nervsystem och sinne att varva ner och påbörja återhämtning.

"Restorativ yoga är användningen av rekvisita för att stödja kroppen i positioner av komfort och lätthet för att underlätta avslappning och hälsa."\
— Judith Hanson Laster, Ph.D., pionjären inom restorative yoga i väst.

RESTORATIVE YOGA

Lärare: Anita Davén-Söder, barnmorska. 

 Det har visat sig att gravidyoga gör att kvinnan mår bättre under graviditeten och det är ett av de bästa sätten att förbereda sig inför förlossningen och även för det kommande föräldraskapet. En stabil, lugn och stark mamma får en bättre förlossningsupplevelse och får en bättre start som mamma. 

Det i sin tur gör att barnet får en bra start i livet och får en chans att växa upp till en stabil och trygg människa med förutsättningar att må bra under livet.

GRAVIDYOGA

Mediyoga är den mjukare och mer terapeutiska yogaformen som utvecklats ur Kundaliniyogan av Göran Boll och Institutet för medicinsk yoga. Mediyoga är perfekt för dig som vill skapa balans och harmoni i ditt liv med mjuka kroppsövningar som anpassas efter din förmåga, effektiva andnings- och koncentrationstekniker samt djupavslappning och meditation. Det finns inga hinder för att göra Mediyoga – övningarna kan utföras sittande på en pall eller stol om du har svårt att sitta länge på golvet.

MEDIYOGA

MEDIYOGA LUNCH

Ett skönt morgonpass där vi fokuserar på att väcka och få igång kroppen med hjälp av andetaget och mjuka och lugna yogapositioner.\
Ett pass där alla kan vara med oavsett tidigare erfarenhet av yoga.

MORGONYOGA LUGN HATHAYOGA

Kursen vänder sig till dig som hunnit komma upp i åren 60+ och har en önskan att kunna finna ett sätt att påverka din hälsa och ditt välbefinnande nu och framöver.

Att själv kunna hantera de obalanser som åldrandet kan innebära som problem med hjärtat,högt blodtryck,stelhet,smärta och trötthet,sömnbesvär och oro.

Denna mjuka och lugna yogaform, med fokus på att finna djup och lugn andning i vila och rörelse, kan bli det verktyg du behöver för att vinna bättre hälsa,balans och ro i kropp och sinne.

Det går bra att sitta på stol, pall eller vara på yogamattan, du väljer det som passar just dig bäst.

SENIORYOGA KURS 1 - FULLBOKAD

SENIORYOGA KURS 2

Ordet Hatha är sanskrit.\
Ha- står för solen.\
Tha- står för månen.\
Hathayoga Vinyasa Flow fokuserar på att skapa balans mellan dessa energier, skapa balans mellan kropp och själ.\
Veronicas klass är en dynamisk yogaform med en skön blandning av fysiska, stärkande och stretchande positioner, till blandad musik.Klassen avslutas alltid med en lång avslappning.\
Riktar sig till dig som vill få en starkare mer flexibel och uthållig kropp och ett lugn i sinnet. Passar alla nivåer.

KLIPPKORT/DROP-IN VINYASA FLOW

Yinyoga är en enkel med kraftfull form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom ett antal golvnära (sittande eller liggande) positioner som vi håller en längre tid, 3-5 minuter.

YINYOGA MED ANITA

Det här är yoga för dig som känner dig stel och orörlig. Vi gör enkla övningar som mjukar upp, släpper på spänningar och ökar din smidighet, Det kan tyckas omöjligt från början, men du känner snabbt resultat om du gör övningarna regelbundet, Fokus ligger på rygg, axlar och nacke. Kursledare: Per Söder som började med yoga för över tjugo år sedan för att hantera sin huvudvärk och blev mjuk och rörlig i kroppen på köpet!

YOGA FÖR STELA MÄN DAG

En kurs för dig som gått Yoga för stela män tidigare eller annan form av yoga. Även nybörjare kan gå denna kurs.

Det här är yoga för dig som känner dig stel och orörlig. Vi gör enkla övningar som mjukar upp, släpper på spänningar och ökar din smidighet, Det kan tyckas omöjligt från början, men du känner snabbt resultat om du gör övningarna regelbundet, Fokus ligger på rygg, axlar och nacke.

Kursledare: Per Söder som började med yoga för tjugo år sedan för att hantera sin huvudvärk. Idag känner han sig rörligare än många av sina gymnasieelever!

KLIPPKORT/DROP IN - YOGA FÖR MINDRE STELA MÄN

Det här är yoga för dig som känner dig stel och orörlig. Vi gör enkla övningar som mjukar upp, släpper på spänningar och ökar din smidighet, Det kan tyckas omöjligt från början, men du känner snabbt resultat om du gör övningarna regelbundet. Fokus ligger på rygg, axlar och nacke. Kursen är på 15 tillfällen med slut 13 maj och uppehåll 25 februari och 8 april.

YOGA FÖR STELA MÄN

Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.\
Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska.

YINYOGA MED VERONICA - FULLBOKAD

En lugn och stillsam yogapraktik där positionerna hålls passivt under längre tid, vanligtvis 3–5 minuter. Fokus ligger på att mjuka upp bindväv och öka rörlighet i höfter, bäcken och ryggrad. En lugn klass med meditativ närvaro som hjälper kroppen att slappna av och nervsystemet att varva ned.

YINYOGA MED MARIA

FREDAGS-YINYOGA 

Konsultation på Yogamottagningen i Stockholm eller online.

90 minuter 950 kr.\
Återbesök 45 minuter 500 kr.\
I priset ingår alltid ljudfiler med övningar för din hemmayoga.

Du kan boka en enskild konsultation med Per Söder om du har migrän, spänningshuvudvärk eller annan typ av huvudvärk. Mötet tar 90 minuter första gången och vi pratar igenom din huvudvärkssituation. Utifrån detta samtal får du individuell rådgivning och yogapass att arbeta med hemma som väljs utifrån din specifika huvudvärk. Du får alla övningar med dig både som pdf och ljudfiler så att det skall bli lättare att arbeta på egen hand. Första läxan blir ett yogapass som du gör i 40 dagar. Därefter har vi en förnyad kontakt och bestämmer om du skall komma på ett återbesök och eventuellt få nya övningar att arbeta med.

KONSULTATION YOGA MOT HUVUDVÄRK OCH MIGRÄN

KLIPPKORT/DROP IN - MEDIYOGA LUNCH

Här väljer du det klippkort som passar dig.  Klippkortet gäller för alla klasser på Yogamottagningen och det gäller i 8 månader från första tillfället som du använder det. 5 ggr kostar 1200 kr.

KÖP KLIPPKORT 5 GGR

KLIPPKORT/DROP IN - MEDIYOGA 17.30

KLIPPKORT/DROP-IN INNER AXIS YOGA 

KLIPPKORT/DROP-IN YINYOGA MED ANITA 

KLIPPKORT/DROP-IN YOGA FÖR STELA MÄN DAG 

KLIPPKORT/DROP-IN YOGA FÖR STELA MÄN 

BOKA MED KLIPPKORT SENIORYOGA 

KLIPPKORT/DROP-IN MORGONYOGA LUGN HATHAYOGA 

VINYASA FLOW 

KLIPPKORT/DROP-IN FREDAGS YINYOGA  

KLIPPKORT/DROP-IN RESTORATIVE YOGA 

Per Söder berättar om sin resa från 40 år med migrän och huvudvärk till ett smärtfritt liv sedan 25 år tillbaka. Vägen dit var daglig yoga, andningsövningar och insikter från den ayurvediska hälsoläran om olika slags huvudvärk. Under föreläsningen får du själv möjlighet att tersta några av de övningar som kan hjälpa.

FÖRELÄSNING OM YOGA MOT HUVUDVÄRK OCH MIGRÄN

Vi börjar med några enkla fysiska yogaövningar för att slappna av i kroppen, därefter kommer Gongen att försätta dig i djup vila för återhämtning och balans.\
Gongens ljud och vibrationer går djupt in i kroppen och hjälper att få igång flöden i kroppen och läka på djupet.\
Dessutom gör ljudet att du ofta hamnar i ett läge någonstans mellan sömn och vakenhet där kroppen får en otroligt djup vila.

GONGBAD

KLIPPKORT/DROP-IN YINYOGA MED VERONICA 

SENIORYOGA  TORSDAGAR

KLIPPKORT/DROP-IN SENIORYOGA TORSDAGAR  

KLIPPKORT/DROP-IN YINYOGA MED MARIA 

Här väljer du det klippkort som passar dig. Klippkortet gäller för alla klasser på Yogamottagningen och det gäller i 8 månader från första tillfället som du använder det. 10 ggr kostar 2300 kr.

KÖP KLIPPKORT 10 GGR 

Gäller Senioryoga onsdagar.\
Kursen vänder sig till dig som hunnit komma upp i åren 60+ och har en önskan att kunna finna ett sätt att påverka din hälsa och ditt välbefinnande nu och framöver.

Att själv kunna hantera de obalanser som åldrandet kan innebära som problem med hjärtat,högt blodtryck,stelhet,smärta och trötthet,sömnbesvär och oro.

Denna mjuka och lugna yogaform, med fokus på att finna djup och lugn andning i vila och rörelse, kan bli det verktyg du behöver för att vinna bättre hälsa,balans och ro i kropp och sinne.

Det går bra att sitta på stol, pall eller vara på yogamattan, du väljer det som passar just dig bäst.

KLIPPKORT/DROP-IN SENIORYOGA  ONSDAGAR

Här väljer du det klippkort som passar dig. Klippkortet gäller för Senioryoga på Yogamottagningen onsdagar och torsdagar. Det gäller i 8 månader från första tillfället som du använder det. 10 ggr kostar 1955 kr.

KÖP KLIPPKORT SENIORYOGA 10 GGR  

Här väljer du det klippkort som passar dig. Klippkortet gäller för Senioryoga på Yogamottagningen onsdagar och torsdagar. Det gäller i 8 månader från första tillfället som du använder det. 5 ggr kostar 1020 kr.

KÖP KLIPPKORT SENIORYOGA 5 GGR 

En kväll för dig som vill lära dig hur du kan börja hantera all slags huvudvärk med hjälp av enkel yoga, andningstekniker och råd om livsstil. Inga förkunskaper krävs.